Quelle huile essentielle pour bien DORMIR ?
Vous rêvez d’une nuit reposante et récupératrice ? 😴🆘 L’aromathérapie a ses petits secrets pour vous pousser dans les bras de Morphée.
Découvrez votre huile essentielle pour dormir paisiblement, quelque soit l’origine de votre trouble du sommeil (anxiété, stress, bruit environnant…).
Ces essences aromathérapeutiques sont là pour vous aider à fermer l’œil ! Apaisantes et relaxantes, les huiles essentielles facilitent l’endormissement. En agissant sur les troubles du sommeil, elles aident à retrouver un sommeil paisible et apaisant.
Choisir son huile essentielle pour dormir comme un loir !
L’huile essentielle de Mandarine verte
L’essence de Mandarine peut être verte, jaune ou rouge en fonction de la récolte. Plus on avance dans l’hiver, plus le fruit se gorge de couleurs, mais les propriétés aromathérapeutiques restent similaires. L’huile essentielle de Mandarine verte agit contre les troubles du sommeil grâce à ses propriétés anxiolytique et calmante.
L’huile essentielle d’Orange douce
Issue du zeste du fruit, l’huile essentielle d’Orange douce agit contre les troubles du sommeil et l’insomnie. Anxiolytique, sédative et calmante, l’huile essentielle d’Orange douce est idéale pour dormir puisqu’elle calme et induit le sommeil.
L’huile essentielle de Ravintsara
Cet « arbre aux bonnes feuilles » issu de Madagascar soigne une multitude de maux. Parfaitement adaptée à toute la famille, l’huile essentielle de Ravintsara prépare le corps au sommeil, tout en le détendant.
Aude Gelli, Sophrologue et aromatologue, nous donne son astuce pour dormir sereinement.
Exercice pour se remplir de calme
- Debout, les jambes écartées de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, la tête et le dos droits, les épaules relâchées, les bras le long du corps, les mains ouvertes.
- Fermer les yeux, lever les bras à l’horizontale en inspirant par le nez
- Bloquer la respiration et amener doucement les mains ouvertes vers le thorax comme pour ramener du calme vers soi.
- Souffler doucement par la bouche, en relâchant les bras, et en imaginant diffuser du calme dans son corps.
À faire 3 fois avant de se coucher sans oublier d’avoir préalablement diffusé son huile essentielle pour dormir. 😍
Mes recettes aux huiles essentielles pour dormir
Voici mes deux recettes aux huiles essentielles pour mieux dormir :
extrait de la box d’huiles essentielles d’hiver
Profitez de nuits douces et récupératrices pour affronter vos journées en pleine forme. Pour 15 ml :
- Flacon spray en verre
- 14 ml d’alcool à 70 ou 90%
- 25 gouttes d’huile essentielle de Mandarine Verte* pour calmer et favoriser le sommeil
- 5 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus globulus* pour positiver
Nettoyer et désinfecter tous les ustensiles. Dans le flacon spray, verser les huiles essentielles pour bien dormir puis compléter avec l’alcool. Mélanger.
Vaporiser 1 à 2 fois en bordure d’oreiller ou sur un mouchoir en tissu. Eviter le contact avec la peau.
extrait du coffret d’huiles essentielles d’automne
Fatiguée ? Et si tout commençait par une bonne nuit de sommeil ? Une fragrance câline et tendre à vaporiser pour une nuit douce et régénératrice grâce aux huiles essentielles pour dormir. Pour 15 ml :
- Flacon spray en verre
- 14 ml d’alcool à 70 ou 90%
- 15 gouttes d’huile essentielle d’Orange douce* pour apaiser et favoriser le sommeil
- 15 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara* pour détendre le corps et préparer au sommeil
Nettoyer et désinfecter tous les ustensiles. Dans votre flacon, ajouter l’huile essentielle pour dormir, puis compléter avec l’alcool. Mélanger. Effectuer 1 à 2 vaporisations sur un mouchoir en tissu ou en bordure d’oreiller. Eviter le contact avec la peau. Conserver le flacon à l’abri de la lumière.
Cette huile essentielle vous empêchera de dormir !
Attention aux idées reçues, certaines huiles essentielles dynamisent l’organisme et jouent un rôle anti-sommeil ! Ne prenez pas celles-ci avant de vous coucher, à moins de ne vouloir passer une nuit blanche ! 😜
⭐ Huile essentielle de MENTHE POIVREE et insomnie ?
FAUX. L’huile essentielle de menthe poivrée est un tonique physique et psychique. Ses effets anti-fatigue aide à la concentration et à la vigilance. Si vous devez rouler ou travailler de nuit, pensez à elle.
⭐ Huile essentielle d’YLANG-YLANG pour dormir ?
FAUX. L’huile essentielle d’Ylang-ylang est idéale pour calmer et relaxer, tout en apportant du dynamisme sur les plans physique, psychique, sexuel… Laissez-là sur votre table de chevet pour vos nuits câlines.
⭐ Huile essentielle de TEA TREE et sommeil ?
FAUX. L’huile essentielle de tea tree stimule l’organisme pour lui apporte l’énergie physique et mentale dont il a besoin. Cette huile essentielle est recommandée en cas d’épuisement général.
⭐ Huile essentielle de CITRON et insomnie ?
FAUX. L’huile essentielle de citron, ou plutôt l’essence de citron pour les puristes, est un fabuleux tonique et antifatigue pour le corps. L’huile essentielle de citron est idéale en cure détox de printemps pour retrouver la vitalité.
⭐ Huile essentielle de LAVANDE ASPIC pour dormir ?
FAUX. A ne pas confondre avec la lavande vraie ou fine, l’huile essentielle de lavande aspic redonne du tonus grâce à ses bienfaits immunostimulants. Cette huile essentielle est donc conseillée en cas de fatigue pour renforcer l’organisme contre les attaques extérieures.
Retrouvez vos nuits de bébé avec votre huile essentielle pour dormir chouchoute ! 😊💕
Et vous, quels sont vos secrets naturels pour mieux dormir ?
A très vite pour d’autres astuces aromathérapeutiques. 😘
Belle et douce nuit.
Sandrine.
*Précautions d’emploi : Se reporter à la notice de votre huile essentielle ou de votre box d’huiles essentielles.
Bibliographie :
- Dr Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles
- Danièle Festy, Ma bible des huiles essentielles
- Dr Françoise Couic Marinier, Le guide terre vivante des huiles essentielles
